4 bonnes raisons de faire la sieste

... même si vous n'êtes plus un enfant !

Alors qu’elle fait partie des habitudes de nombreux pays orientaux, il n’est pas commun pour les habitants des pays du Nord, de faire la sieste. Que ce soit par manque de temps ou par préjugés, ce court moment de repos est largement oublié dès l’âge adulte.

Pourtant la sieste permet de retrouver une dynamique positive et n’est pas uniquement destinée aux enfants ou aux personnes âgées, elle permet à chacun retrouver son équilibre.

1- La sieste protège le cœur

Et si on s’accordait deux à trois siestes par semaine d’une vingtaine de minutes ? Cette mini-pause serait un moyen efficace de prévenir les maladies cardiaques.

En effet, le manque de sommeil est un facteur aggravant pour les problèmes de santé, y compris pour le cœur. D’après la Fédération Française de Cardiologie : plus la tension est élevée, plus le risque de maladie cardio-vasculaire est important.

Pour être en harmonie avec son corps, il suffit de s’accorder ces quelques minutes de repos quotidien.

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2- La sieste favorise la créativité

On dit que les meilleures idées surviennent après les siestes ! Isaac Newton, Archimède ou encore Victor Hugo n’ont pas échappé à la règle, ils étaient d’ailleurs eux-mêmes de grands adeptes du moment de repos accordé en milieu de journée.

Pendant la sieste notre activité cérébrale continue. C’est notre inconscient qui travaille pour laisser libre cours à notre imagination. Ce phénomène serait plus prononcé lors d’une sieste que pendant une nuit de sommeil. En effet la sieste nous maintient en état de sommeil léger, elle est donc plus propice aux inspirations cérébrales.

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3- La sieste contribue à plus d’efficacité

Dans son livre « Bien dormir, mieux vivre », l'INPES (Institut National de Prévention et d'Education pour la Santé) souligne « qu'en France, la sieste est presque taboue alors qu'au Japon, certaines entreprises la rendent obligatoire ».

D’ailleurs, plusieurs études ont établi une relation entre la sieste et l’augmentation des performances au travail. Cette pause post-déjeuner permettrait d’avoir une meilleure mémoire et de renforcer les apprentissages.

Les siesteurs seraient plus dynamiques l’après-midi comparé à ceux qui ne pratiquent pas la sieste.

Ainsi, les grandes entreprises sont de plus en plus nombreuses à promouvoir cette pratique auprès de leurs employés.

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4- La sieste diminue le stress

La sieste permettrait aussi de faire tomber le stress accumulé pendant la matinée. Une étude scientifique parue dans le « Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism », confirme les bienfaits d'une sieste même assez courte sur le niveau de stress ou le système immunitaire. Cette étude montre qu’une sieste rétablit les niveaux d’hormones et de protéines dans l’organisme, permettant de combattre le stress et restaurer le bon fonctionnement du corps. Elle peut ainsi aider chacun à lutter contre le risque de dépression ou de burn-out au travail.

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Attention, cependant à ce que votre sieste ne dure pas plus de 30 minutes. Au-delà elle risque plutôt de produire l’effet inverse.

En effet, les siestes de 10 à 20 minutes sont beaucoup plus efficaces que les siestes de 30 minutes. Contrairement aux siestes plus longues, ces siestes courtes ne causent pas de somnolence après le réveil.

Vous pouvez régler une alarme sur votre téléphone, pour vous assurer de ne pas dépasser un certain temps.

Autant de raisons pour prendre soin de soi et s’assoupir quelques instants par jour, que ce soit sur votre chaise de bureau, dans un hamac ou dans votre lit avec des draps confortables.

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