Quel oreiller pour quelle position ?

Est-ce que la position dans laquelle vous dormez est importante pour le choix d’un oreiller ?

La réponse est : OUI.

Un adulte bouge en moyenne 30 à 40 fois pendant la nuit.

Ainsi, même si vous dormez généralement sur le côté, vous passez aussi un certain temps de votre nuit sur le dos. De la même manière un dormeur ventral peut se déplacer occasionnellement sur le côté.

Selon vos habitudes de sommeil : dorsal, latéral, ou ventral, votre colonne vertébrale est plus ou moins soutenue.

Si votre oreiller n’est pas adapté à votre position de sommeil, vos muscles ne peuvent pas se détendre correctement et votre sommeil n’est pas réparateur. Le lendemain matin, vous vous réveillez fatigué, ou avec des douleurs.

Un bon oreiller favorise le relâchement des muscles et permet à votre corps une nuit reposante et réparatrice.

Vous voulez un oreiller qui vous convienne quelle que soit votre position de sommeil ?

Vous êtes au bon endroit !

Quel oreiller choisir pour dormir sur le côté ?

Plus de 70% des dormeurs passent leurs nuits sur le côté. Certains dormeurs latéraux le sont en permanence, d’autres comme les femmes enceintes, dorment sur le côté par nécessité.

Dans cette position de couchage latéral, il est important de choisir un oreiller qui permette une continuité entre votre colonne vertébrale et votre cou.

Ne choisissez pas un oreiller trop épais lorsque vous dormez sur le côté, car votre tête sera trop surélevée par rapport au reste de votre corps, ce qui entrainera une posture non alignée avec votre colonne vertébrale.

Si vous choisissez de dormir sur le côté, l'oreiller idéal possède une bonne épaisseur pour combler l'espace entre votre tête et le matelas, tout en gardant votre tête et votre cou alignés avec le reste de votre corps.

Les bons oreillers pour les dormeurs de côté ne sont ni trop minces ni trop souples, car sinon votre tête se penchera vers le bas, ce qui exercera une pression désagréable sur votre cou. De même, si vous choisissez un oreiller trop ferme, votre cou se pliera en sens inverse.

Lorsque l’on dort latéralement, on a tendance à changer de côté au cours de la nuit, c’est pourquoi un oreiller rectangulaire est le plus adapté. Il vous garantit un bon positionnement, même si vous bougez la tête fréquemment de gauche à droite.

Quel oreiller choisir pour dormir sur le dos ?

20% des dormeurs se couchent sur le dos. En position allongée sur le dos, toute la surface de votre tête est en contact direct avec l’oreiller.

C’est pourquoi, il est important que votre nuque soit bien soutenue. Un bon oreiller pour dormir sur le dos doit prolonger la courbe naturelle de la colonne vertébrale, avec un soutien adéquat sous la tête, le cou et les épaules. Les meilleurs oreillers pour dormir sur le dos sont fermes et peu épais. Ils remplissent correctement l’espace entre votre matelas et vous, en élevant votre tête pour obtenir une position alignée du corps.

La hauteur de l'oreiller doit être plus basse que pour les dormeurs latéraux. En effet, pour éviter les douleurs, la courbe naturelle de votre corps doit être soutenue, tout en permettant à votre tête de s'enfoncer dans l'oreiller, sans trop s'incliner vers l'arrière.

Lorsque vous êtes sur le dos, la gravité tire votre tête vers votre épaule gauche ou droite pendant votre sommeil. L'oreiller idéal pour le dormeur dorsal maintient votre tête relativement droite ou face au plafond pour réduire la torsion latérale de votre cou.

Dans ce cas, un oreiller ergonomique est idéal pour assurer le maintien de votre cou et de votre nuque. Un oreiller assez ferme, avec de préférence une mousse à mémoire de forme, permet d’ajuster votre tête pour qu’elle reste en position alignée tout au long de la nuit.

Quel oreiller choisir pour dormir sur le ventre ?

Enfin, seulement 5% de la population préfère dormir sur le ventre.

Cette position de couchage ventrale a tendance à forcer votre tête et votre colonne vertébrale à se pencher vers le haut, ce qui n'est pas une position naturelle.

Dans ce cas, un oreiller trop épais empêchera l’alignement de la colonne vertébrale avec les cervicales et peut provoquer l’apparition de douleurs.

En général, les personnes qui dorment sur le ventre préfèrent les oreillers à faible hauteur. Et c’est tout à fait normal. Dans toutes les positions de couchages, l’oreiller a pour fonction de garder votre tête, votre nuque et votre colonne vertébrale alignées.

Dans cette position ventrale, l’espace à combler entre votre tête (en contact direct avec l’oreiller) et votre poitrine (en contact direct avec le matelas), est relativement faible.

Pour assurer une nuit réparatrice et confortable, vous devez garder la tête aussi plate que possible.

Dans ce cas, nous conseillons un oreiller mince, et pas trop mou. Un oreiller moelleux peu épais, ni trop mou ni trop ferme, est le plus adapté pour les personnes qui dorment sur le ventre.

L’alignement de votre corps et la position de votre tête influencent considérablement votre repos. Et, désormais lorsque vous cherchez à acheter un oreiller, n’oubliez pas de prendre aussi en compte la position dans laquelle vous dormez ! Pour vous faciliter la vie, chez Linge des Familles nous indiquons directement sur chacun de nos oreillers à quel dormeur ils sont le plus adaptés.